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参加表明していない人が、突然現れたりすることがままあるので、今日は参加予定の人が早目に揃ったけど、一応集合時刻の9時半までは待たないとということで、近所の公園でストレッチ。
そして9時半。
誰も来る気配もないし、桜田門に向けてアップジョグ開始。
GW中だが、平日ということもあり、電車は空いていたけど、皇居を走っている人はそれほど多くはない(´▽｀) ホッ
思えば、前回皇居で練習したた時は、お花見シーズンも終わりの頃。
桜はほとんど散っていたが、人が多かった。
そして、その時以来、毎週水曜の練習会は雨に祟られていたが、今日は久しぶりのお天気！
がんばるぞー！ということで、今日は颯走塾恒例の5km×3。
設定は各自にお任せだが、一応5’00”/kmペースで走るので、目安にしてねと告げ、練習スタート。
竹橋まで、ちょっと遅いかなという気もしたが、気にせず、ペースを維持する。
結果的に登り坂で離れてしまったので、もう少し遅くても良かったかも。
半蔵門を過ぎてからの下りは、前からの熱風で、風が強い割にちっとも涼しくないし…（＿＿：）
給水し、2周目へ。
気持ちペースを落としてみる。
しかし、竹橋からの登りでは、離れてしまう。
今後の課題だね(*・∀-)ｂ
あまり離れすぎると、モチベーションも下がるので、時間調整で、マリオカートを撮影してみたり(笑)
ではなく、皇居だと、どうしても撮れ高が少ないので、4km過ぎでフォームチェック(*^^)v
そんなこんなで、気温も上がる中、2周目、3周目を走り、今日の練習も終了。
24’59”-(06’04”)-25’01”-(03’48”)-25’12”
24’46”-(06’16”)-25’32”-(03’17”)-25’13”
25’17”-(05’45”)-25’32”-(03’17”)-26’32”
そして、ラフィネまでダウンジョグ。
暑い中でのロングインターバル。
参加されたみなさんお疲れ様でした(-ω-)/
シャワーを浴びたら、12:30という微妙な時間。
神田周辺はランチタイムのサラリーマンやOLで大混雑!?
予想はしていたことなので、混雑を避けて、秋葉原まで歩き、朝見つけておいたCOCOSへ。
個人的には初COCOS！
今週も楽しくおしゃべりできたな(笑)
