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朝から雨が降っており、早く着いても織田フィールドには雨宿りスペースもないし、ということで、今日はいつもより遅めに競技場へ。
4月に入って水曜は雨ばかりで憂鬱。
来週も雨マーク付いてるし…(>_<)
競技場に着くとみなさんお待ちかね。
ふとトラックを見ると、1人だけ走っている人がいた。
準備を済ませ、入口のところの大きな木の下で、雨を凌ぎながらストレッチ。
その後、トラックに戻り、アップジョグ。
先程走っていた人は、もうおらず、織田フィールドで練習会するようになって、初めての貸切状態
ヽ(‘ ∇‘ )ノ
雨は降っているが、みなさんのおしゃべりには影響なし（笑）
トラック11周のアップを終え、本練習。
今日のメニューは、(3,000m + 1,000m) × 2のセットインターバル。
本当は、東宮御所で、ヒルトレーニングを行いたかったが、今期のメニューを公開する直前で、この日は東京体育館のメンテナンス日とわかり、急遽変更。
ということで、年数回しか行わないメニューを入れてみた(今年既に3回目だけど…)
ボリュームゾーンの速いグループは、3,000mを4’30”/km、1,000mを4’10”/kmの設定。
これだとペースが速すぎるという人は、3,000mと1,000mで、20秒差をつけること必須で、各自にお任せ。(レストは200mJogで、スタートは一斉)
1本目。
スタートはちとオーバーペースだったが、途中で修正し、ほぼ予定通りの13’26”。
続く1,000mも予定通り。
問題は2セット目の3,000m。
1本目より、ゆっくり目と思ったけど、時計に表示されるペースが明らかにおかしい。1本目もこれくらいだったよなと思いつつも表示は4’50”。
何か押し間違えたかな？
そのため、若干ペースが上がり気味になる。
結果、先頭は13’21”。
とりあえず、このまま次を走るわけにもいかないので、時計を確認。
モードが違ってるし…(_ _;)
リセットして、ラストの1,000mフリー。
時折明るくなるが、雨の止む気配はない。
Tくんが飛び出すのは予想通り(笑)。
他の人たちも、ラスト1本ということで気合の走りで、無事ゴール。
で、今日のタイムはこんな感じになりました。
13’26”-(4’12”)-4’10”-(2’39”)-
13’21”-(3’37”)-3’42”
13’26”-(4’12”)-4’10”-(2’39”)-
13’33”-(3’26”)-4’17”
13’43”-(3’55”)-4’29”-(2’20”)-
14’06”-(2’52”)-4’30”
16’03”-(1’36”)-4’46”-(2’03”)-
14’58”-(2’00”)-4’41”
雨の中、みなさんお疲れ様でした。
そして結局ダウンジョグも雨の中。
ランチはジョナサンへ。
今週もNちゃんトークに一同大爆笑(≧▽≦)☆
ご飯を食べて店を出る頃になって雨止んでるし…(>_<)