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今日のメニューは、皇居 5km×3。
4月最初の練習会は、みぞれ混じりの雨と北風で凍えた、2週間前のリベンジ。
桜田門までのアップジョグは、逆に暑い…(_ _;)
陽気が良いせいか、おしゃべりに花が咲きすぎて、いつもよりペースも遅いし。
桜田門到着後、今日は日陰となった木の下でストレッチ。
2週間前は雨宿りだったけど(笑)
流し4本で刺激を入れて、5km×3スタート！
今日は、人数少な目の割に、大半が、故障中、故障明けという足に不安を抱えている感じだったので、ペースは5’00”〜5’30”/km(レストは、後ろの人が戻ってから、2分程度)
1本目
スタート速すぎたかなと思ったけど、T&Tコンビ が付いてくるので、馬を横目に見ながら、それに合わせてペースを維持しながら、並走する。
Nちゃんも単独だった割には、予定より速い。
アキレス腱痛の師匠はゆっくり。
師匠のトイレを待って、2本目。
Tちゃんはペース落として行くというので、Tくんと前に行く。
併せて走ると1本目より少し速いが、走っている時は股関節の痛みもないというので、そのまま。
ゴール後、次はTちゃんだろうと思ったら、師匠が戻って来る。
また、無理して…(_ _;)
Tちゃん、Nちゃんと続いてゴール。
Nちゃんが、だいぶ遅くなったとしきりに言うが、1本目速すぎたし、Tちゃんが「氷をいつから持ってきてくれるのかなぁ」と言う程、気温も上がっていたし、落ち込むことはない。
で、3本目。
この時間になると、桜はほとんど散ったというのに外国人や、大学生と思しき団体が多くて、思うようには走れなかったが、まずまずのタイムでゴール。
今日のタイムはこんな感じ。
24’01”-(3’48”)-23’48”-(7’28”)-22’23”
24’01”-(3’48”)-25’16”-(6’01”)-26’54”
25’31”-(2’18”)-26’19”-(4’57”)-27’20”
26’07”-(1’42”)-24’13”-(7’03”)-23’53”
暑い中、みなさんお疲れ様でした(-ω-)/
さて、練習も終わったし、今週も花見じゃ！
4-6月のメニューを作った時には、竹橋のところでと思ってたけど、予想以上に今年の桜は散るのが早く、皇居周回コースで花見ができるのは、千鳥ヶ淵の一部位しかない。
※清麻呂のところの八重桜が見頃だったが、工事中の為NGだし…。
ラフィネへ戻る途中、合同庁舎の裏の緑道はどうかなぁと思ったら、木は小さいが見頃の桜が5-6本ほど。
ということで、シャワーを浴び、近くの「かつ進」とか、最近出来て気になっていた「カツ山」で揚げ物系弁当購入後、青空ランチ。
お天気も良くて、良かった良かった(^_-)-☆