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名古屋ウィメンズマラソン、古河はなももマラソンといった、メンバーが走るレースも終わり、一段落。
フルを走った疲れはあったが、今日は東京体育館起点で、赤坂御用地周回コース・約3.3km×4。
Tちゃんが電車乗り間違えたとかで、到着遅れると連絡あり。
先にストレッチしてるからと伝え、体育館上の広場で、ストレッチ。
Tちゃんが来たところで、アップジョグ開始。
外苑2周弱してから、絵画館前に移動、いつものようにドリルを行う。
建築中の国立競技場もだいぶ出来上がってきた。
その後神宮球場側からぐるっと回って、赤坂御用地(東宮)外周コースのスタート地点である権田原交差点へ。
故障明けだったり、故障中だったり、レース明けだったりと色々あるので、設定ペースは5min/kmにし、あとは、速く走りたければ、それも良し。ゆっくりももちろん可。
ただ、レース明けの人は無理のない範囲で、本数も減らすよう指示し、スタート！
予定では、5min/kmでペーサーをしようと思っていたが、速く走りたいRちゃんが、MAX☆Tくんもいないし、師匠も故障中だし、という状況だと単独走になってしまうため、仕方なくり一緒に走ることに…σ(￣∇￣;
案の定、4’30”/kmを切るペースで飛び出したので、とりあえずついて行く。
豊川稲荷の桜が満開で綺麗だったから、立ち止ってパシャリ(￣▽￣) ニヤ
後ろも来ないので、前を追う。
フル明けだというのに、1本目からこんなペースは予定してなかったぞ。
しかし、上り坂で追いつく。
Rちゃんの弱点発見(*・∀-)ｂ
日曜日に坂道ダッシュをしたようだが、上りになるとペースがガクンと落ちるとは…。
まだまだ修行が足りませんなぁ(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪
迎賓館の前を通ってからの下り〜上りも1本目はまだ体力に余裕があるから、多分他のみなさんも淡々と走れたことでしょう。
でも今日は、気温20℃オーバーと初夏並みの気候。
スタート地点に戻ると即給水（笑）
レストは3分の予定だったが、前と後ろが差があったので、後ろの人が戻ってから2分後にスタートすることにした。
2本目終わったところで、フル明けAさんは終了。
日曜日にはなもも走ったし、練習に来ること自体スゲーって感じなのに、よく頑張った。
あまりの暑さに、石垣で体を冷やす面々。
しかし、このあとTちゃんには悲劇が…。
残ったメンバーで3本目。
やはり、飛ばし過ぎたせいか、Rちゃんは明らかに動きが悪くなる。
このままもう1本やっても.タイムが落ちることが目に見えていたので、4本目前半はみんなと一緒に、迎賓館から自分のペースで、と指示。
前半抑えた分タイムは落ちたが、内容としては最後上げれたし、良い練習ができたんじゃないかな。
今日のタイムはこんな感じ。
14’32”-(05’55”)-14’42”-(07’16”)-
14’56”-(03’55”)-15’08”
16’44”-(03’43”)-16’25”-(05’33”)-
15’44”-(03’07”)-15’41”
16’44”-(03’43”)-16’25”-(05’33”)-
15’44”-(03’07”)-19’11”
16’44”-(03’43”)-16’25”-(05’33”)-
15’44”
18’21”-(02’06”)-18’44”
その後、グルっと国立競技場建設地をまわって、東京体育館に戻る。
入り口が開いてたから建設現場見てたらシャットダウンされた。
やましいことでもあるのだろうか…・・・(￣ ￣;) うーん
ということで、戻ってシャワーを浴びて、ランチにする。
今日は、先日見つけておき、帰りに通った東京体育館前裏の、「Enjoy EAST」。
1,050円で、5種類くらいの野菜中心のお惣菜(肉もある)が、食べ放題なのに加え、雑穀米と玄米&具沢山お味噌汁もおかわり自由(*^_^*)
ドリンクバーはなかったが、食後のコーヒー・紅茶+300円ということで、内容的にはみんな満足(*^^)v
今日も、マラソン話に花が咲いていました。