Posted on
前日に比べると、雲が多かったが時折晴れ間も出るし、雨の心配もなく、走るには良いコンディション。
先週にも増して、高校生多し。
今週末は、地元足立区で足立フレンドリーマラソンが行われるため、大会前最後の刺激入れ。
ちなみに足立区に住んでるメンバーは一人しかいないけど(≧∇≦)
そういえば、織田フィールドの混雑時のコース分けはこんな感じでした。
ちなみに本来なら一番外を走りたいところだけれど、短距離の練習をしている人が大勢いるので、今週もアップジョグは、空いている3-5コースを使用。トラック11周、約5kmをドリルを入れつつ、いつものように。
今日は練習初参加の方1名。
初参加のAさんは、11年前から走っているらしいが、3年前にサブ4達成したものの、怪我をして、フルマラソン、ウルトラとレースにはコンスタントに出ているが、もう一度サブ4を！ということで、たまたま颯走塾のホームページを見つけて参加してくれたらしい。
で、本日のメニューは400m×6 + 1,000m。
短距離得意でないというAさんの走力が未知のため、設定は90秒弱〜120秒。走力によって各自そのペースで走る。(レストは200mジョグ・スタートは一斉)
ということで、スタートはゴール地点から。
師匠がNさんについて行くよう、Tちゃんをそそのかす(笑)
初参加Aさんも練習不足とはいえ、サブ4ランナーだから、本人が思っているほど悪いタイムではない。
とりあえず、みなさん思った以上のタイムで6本クリア。
400mジョグの途中で、給水&トイレタイム。
再度200m地点に戻って1,000mフリー。
今日のタイムは、こんな感じ。
1’25”-(1’56”)-1’27”-(1’55”)-
1’26”-(2’01”)-1’25”-(2’00”)-
1’24”-(2’22”)-1’24”-(7’01”400mJog+給水含)-
3’44”
1’26”-(1’56”)-1’28”-(1’54”)-
1’26”-(2’01”)-1’25”-(2’00”)-
1’24”-(2’21”)-1’27”-(6’58”400mJog+給水含)-
3’49”
1’36”-(1’45”)-1’37”-(1’45”)-
1’35”-(1’51”)-1’35”-(1’50”)-
1’35”-(2’10”)-1’33”-(6’51”400mJog+給水含)-
4’09”
1’49”-(1’32”)-1’47”-(1’36”)-
1’44”-(1’42”)-1’45”-(1’40”)-
1’46”-(1’59”)-1’45”-(6’40”400mJog+給水含)-
4’46”
ダウンジョグを5周して、2017年のトラック練習も無事終了。
みなさん、今年1年お疲れ様でした！
そして先週に引き続き、ランチする人少な目だったので、新店を開拓（笑）
食べホーも行ってみたかったが、レース前に体重増えすぎるのも何なので、今日は竹下通り入口の「楽市」へ。
唐揚げとかトンカツ、しょうが焼きなんかがある普通の定食屋。
ただ、看板に「唐揚げ食べ放題」と書いてあったので、唐揚げ好きの師匠には良いかなと前々から気になっていた。
雑居ビルの3Fにある店内は、作業服姿の男性多数で、満席。
お待ちになりますかと聞かれ、入り口のところでしばし悩んでいたら、席を立つ姿が見えたので待つことにする。
みんなは、おろしポン酢唐揚げとスープカレーの付いた日替わりランチ。
僕は試しにタルタル南蛮定食(唐揚げおかわり可能)
しばらくして、みんなの料理が出てくる。
でもいっぺんにという感じではなく、ポツリポツリと。
スープカレーは、サンプルにはなかったうどんが。
最後に唐揚げ、ご飯、味噌汁。
しかし、僕のは何も来ない(T_T)
数分待って、やっと来る。大きな唐揚げ5個の上にタルタルが乗ってる。
揚げ物だから脂っこいが、サクサクの衣で、お味はそれなり。悪くはない。
一気に食べ、せっかくなので、おかわりにチャレンジ(*・∀-)ｂ
熱々の唐揚げが出てくるが、タルタルは無し。
そうだと思ったよ…。
タルタル残しておいてよかった(´▽｀) ホッ
よくよく考えると南蛮という割に甘酢もかかってなかったなと思い、仕方ないのでテーブルにあったポン酢をかけ、箸をすすめる。(どおりで脂っこいわけだ…)
作業服の人達がご飯とか味噌汁をお代わりしているようなので、店員に聞くと1回はOKとのこと。
唐揚げだけではしつこいので、とりあえずこちらもおかわり。
そしたらコメ多過ぎた…(_ _;)
一緒に頼んだはずの味噌汁はクルッと目の前でUターンされて他のテーブルに。
しばらく待っても来ないので催促する。
3回催促して、おかわりチキンも終わったあとにやっと来る。ぬるっ
ということで、一気に飲み干し、長居する雰囲気でもないので、早々に退散したのでしたσ(￣∇￣;
さてさて、2017年もあとわずか。
来週の練習会は、年末恒例となりつつある東京マラソンコースを試走するロングジョグ。
途中離脱も可能ですので、お時間のある方は、是非ご参加ください！
