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先週末はお天気も良く、絶好のレース日和でしたね(*^^)v
(大田原は雨だったけど…)
個人的には、木曜日はPC&スマホとにらめっこ、日曜日は鬼と言われました(笑)
今年の頭から練習会に参加しているT君。
２ヶ月一緒に練習して、古河はなももマラソンでサブ3.5と意気込んだものの叶わず、大田原マラソンでの３時間半切りを目標に、コンスタントに練習会に参加してくれて着実にレベルアップ！
３時間半を切る力はあるのだけれど、練習でもオーバーペースになりがちなので、それだけが心配。
幸いと言うか、東京は朝から雨が降っていたので、スタートからアップデートを逐一チェック。
３０km過ぎてハラハラドキドキでしたが、無事目標を達成してくれました(#^.^#)
そして日曜日のつくばマラソン。
颯走塾からは、自分も含め７人が参加。
T君がライバル視しているTちゃんは、今年勝田全国マラソンで出したPBを６分近く更新して３時間１７分台。
元々サブ3間近だったけど、4年前妊娠～出産でリセットせざるを得なかったRちゃんは、復帰後ベストの3時間5分台。
今年の別大で２時間50分を切った、サブ3ランナーのS田さんもPB更新とはならなかったけどセカンドベスト。
そして、4年前の東京マラソンで3時間13分台で女子国際レースへの出場資格を取ったものの、家庭の事情や坐骨神経痛に悩まされて、ここ1年サブ4も達成できなかったKちゃん。
鬼の罵声にもめげず、1年以上ぶりの3時間32分台。
体調が悪く、思うような結果が出なかった人もいたけど、颯走塾のメンバー全員、よく頑張ったと思うよ。
なので、少人数だけど、師匠も混ざって西新井の日高屋で打ち上げ～(￣▽￣) ニヤ
他のメンバーも、10kmのレースで、年代別で2位、8位に入賞するなど大活躍の週末でした。
それはそれとして、今週の練習会。
まずは神宮外苑1周半アップジョグして、絵画館前で動き作りのドリルと流し。
その後権田原の交差点のスタート地点に。
今日のメニューは、ヒル3.3km × 4
前述の通り、先週末大会だった人がほとんどだったので、設定ペースは5’30”程度。
レース疲れなのか、いつも速いグループがゆっくりペースにしたため、いつもとは逆。
18’00”から19’20”で1本目終了。
そして、給水を入れ2本目。
お子さんのお迎えがあるRちゃんは、時間に間に合うようペースアップして15’50”
他の人は1本目よりは上がって17’20”前後。
ここで考える。
先日個人的に、この東宮ヒルコースを走った時は、3周しても1時間以上風呂に入る余裕があった。
しかし今日はどう考えてもない。
しかも4本。
ランステ代に1,000円もかけては申し訳ない。
ということで、大会後だったり、湘南国際マラソン前だったりと、今週は無理をしないことを前提にこのメニューにしたので、予定を変更して、3本に。
で、ラストとなった3本目。
246に出てから、写真を撮るため後ろに下がった途端、330のT君が予想通り前に出る。
そのままにしておこうと思ったらみんなついて行ってしまった…(__;)
仕方ないので、Nちゃんと一定ペースで走る。
上り坂からの迎賓館角で100m位差があったけど、タイム取るときに上げれば追いつくだろうと思ったら、下り坂に差し掛かる角を曲がると姿が見えない。
相当上げてるよぉ～(><)
下り坂の途中から、猛ダッシュしたが、間にあわず、何とか権田原の角曲がる姿は見えたのでタイムは取れた。
今日はそういう練習ではなかったのだけれど…(_ _;)
みなさんのタイムはこんな感じ。
19’19”-(00’31”)-15’50”
19’19”-(00’31”)-17’18”
19’19”-(00’31”)-17’18”-(01’26”)-16’02”
18’00”-(01’50”)-17’18”-(01’26”)-16’02”
18’00”-(01’50”)-17’18”-(01’26”)-16’13”
18’00”-(01’50”)-17’18”-(01’26”)-16’21”
18’00”-(01’50”)-17’27”-(01’17”)-17’55”
ダウンは外苑逆回りで、東京体育館まで。
時間も時間なので、ストレッチは各自にお任せ。
結局、女子はゆっくりしたいと延長。
T君も少し泳ぐと言って延長。
じゃあもう1本走ってもよかったかな(￣▽￣) ｂ
とはいっても、本数減らして先に上がった人もいるので、そうもいかない。
先週お伝えしたように、今日は「いちょう祭り」で青空ランチの予定だったので、場所を伝え、現地集合することに。
先に行って陣地確保と思ったが、お昼時ということもあり、テーブルは満席。
ダウンで下見したときはガラガラだったのに…
30分くらいでみなさん到着し、そして、週末の反省会という名目で、昼呑み～(*^^)v
平日の昼間だというのに、結構な人出。
しかも飲んでいる率高し(笑)
おしゃべりしながら、いや先週末のレースの振り返りと次の目標設定を話し合いながら、楽しい時間を過ごすことができました
(*´∇｀*)
今日もみなさんお疲れさまでした。
今週末は湘南国際マラソン。
走る人は頑張ってくださいねー(-ω-)/
