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先週は生憎の天気だったけど、今週はRun日和(*^^)v
織田フィールドの周りの木々も2/3ほど紅葉。
アップはいつものようにドリルを入れつつ11周。
上着を着ている人もいたけど、やはり走るとTシャツ1枚で十分。
舎人を離れて1ヶ月。
過去には暑い中、晴天ということは多々あったけど、走りやすいこの時期、織田フィールドのトラックで青空の下でアップジョグできたのは、初めてかも（笑）
で、今日のメニューは、400m×15。
参加者の中には週末水戸黄門走ったばかりという人も数人。
ただ、レース直後のショートインターバルは、故障につながる可能性大。
シーズン始まったばかりで故障したら、今シーズン棒に振りかねないので、今日はジョグに徹してもらう(結局13kmも走ったらしい…。)
設定は、レベルに応じて1’36”～1’48”(レストは200mジョグ)。
スタートは一斉、給水は5本毎。
これはいつも通り。
ただ今日は、レストの時間にこだわってもらうことに。
おしゃべりしだすといつもレストが長くなりがちなので、一番最後の人がゴールして1’30”を目安。
※結局、コース譲ったりもあり、予定通りとはいかなかったけど。
短い距離だけに、油断するとタイムが大きく変わってしまう。
まぁ、幸い2本目こそ全体的にペースが落ちたが、みなさんほぼほぼ設定内で15本、しっかりとやり遂げました(*^^)v
1’35”-(1’43”)-1’38”-(1’33”)-
1’35”-(1’40”)-1’33”-(1’45”)-
1’33”-(2’56”給水)-1’33”-(1’45”)-
1’33”-(2’01”)-1’32”-(1’49”)-
1’33”-(1’41”)-1’33”-(2’57”給水)-
1’32”-(1’42”)-1’32”-(1’40”)-
1’32”-(1’43”)-1’31”-(1’57”)-
1’24”
1’39”-(1’39”)-1’43”-(1’29”)-
1’38”-(1’38”)-1’34”-(1’44”)-
1’34”-(2’55”給水)-1’38”-(1’41”)-
1’37”-(1’57”)-1’36”-(1’46”)-
1’38”-(1’36”)-1’35”-(2’55”給水)-
1’36”-(1’38”)-1’36”-(1’36”)-
1’38”-(1’38”)-1’34”-(1’54”)-
1’24”
1’40”-(1’38”)-1’43”-(1’29”)-
1’40”-(1’36”)-1’37”-(1’41”)-
1’39”-(2’43”給水)-1’38”-(1’40”)-
1’38”-(1’56”)-1’36”-(1’46”)-
1’38”-(1’36”)-1’35”-(2’55”給水)-
1’36”-(1’37”)-1’36”-(1’36”)-
1’38”-(1’38”)-1’34”-(1’54”)-
1’34”
1’39”-(1’39”)-1’43”-(1’29”)-
1’40”-(1’36”)-1’39”-(1’39”)-
1’39”-(2’43”給水)-1’38”-(1’41”)-
1’37”-(1’57”)-1’36”-(1’46”)-
1’38”-(1’36”)-1’35”-(2’55”給水)-
1’36”-(1’38”)-1’36”-(1’36”)-
1’38”-(1’38”)-1’34”-(1’54”)-
1’34”
1’42”-(1’36”)-1’45”-(1’27”)-
1’45”-(1’30”)-1’45”-(1’33”)-
1’46”-(2’43”給水)-1’47”-(1’31”)-
1’47”-(1’47”)-1’48”-(1’34”)-
1’49”-(1’25”)-1’48”-(2’42”給水)-
1’46”-(1’27”)-1’48”-(1’24”)-
1’51”-(1’24”)-1’50”-(1’38”)-
1’45”
トラック5周をダウンジョグして本日の練習も終了。
夏前は400×15なんてって言っていたみんなが、今ではすっかり余裕でこなしている。
この伸びはきっと今シーズンのマラソン大会で結果に現れるはず。
楽しみだ(*´∇｀*)
ちなみに、先週もそうだったけど、日清食品の選手が東日本実業団駅伝前の刺激入れ？に来ていました。
北海道マラソンで優勝した村澤選手の姿も。
間近で実業団選手の走りを見れる機会は、そう多くはないので、見ることでみんなが少しでもヒントを得られたらいいのだけれど。
今週もみなさんお疲れ様でした。
ということで、お天気も良かったし、原宿近辺で8人一緒に座ってランチという場所を見つけるのも大変なので、今日は予定通り代々木公園で青空ランチ！
日曜日の水戸黄門漫遊マラソンで、雨の中初サブ4達成をした、のりちゃんのお祝いという名目で、お弁当食べながら昼呑みしたのでした〜(^_-)-☆
そして、師匠は久しぶりに来たおこちゃまに遊ばれていた(笑)
来週は、舎人公園陸上競技場で、5,000mタイムトライアルです(-ω-)/
