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今日は朝から人身事故の関係で、予定が大幅に狂った。
ジョグで舎人入りしようと目論んでいたのに、コース変更を余儀なくされ、予定よりちと短めになってしまった関係で、早く着きすぎた（＿＿：）
開場とともにトラックに入るが、まだ誰も来ていないし、ということで、とりあえず2,000m走ってみんなを待つ。
その後、うちのメンバーが続々と。
ちなみに他には誰もいない(*・∀-)ｂ
そして、定刻の9:30。
いつものようにストレッチをして、途中動きづくりのドリルを入れながらアップジョグ。
GPSの距離が微妙に長かったけど、1周多かったのかな…σ(￣∇￣;
今日のメニューは、1年ぶりの3,000m + 2,000m + 1,000m。
設定は、4’40”-4’30”-フリーと4’50”-4’40”-フリーの2グループに。
レストは600mJog&400mJogで給水を入れる予定。
南風が強かったが、0地点からスタート。
1本目の3,000m。
Tくん速すぎて、第1グループは設定以上のハイペース。
このまま、2,000m 、 1,000mとペースを上げられるのだろうかと不安がよぎる…（＿＿：）
第2グループはというと、前につられて、途中ペースダウン。
結果、この距離だから、2本目の2,000m、3本目の1,000mと、うまくペースアップできた人もいたけど、レース本番はそう上手くいかないよ。
我慢するのも練習です(-ω-)/
ということで、みなさんのタイムは、こんな感じでした。
4’27”-4’24”-4’29”-(9’01”給水含む)-
4’07”-3’59”-(8’52”給水含む)-
3’41”
TOTAL 13’21”-8’07”-3’41”
4’27”-4’25”-4’28”-(9’01”給水含む)-
4’13”-4’17”-(8’28”給水含む)-
3’53”
TOTAL 13’22”-8’31”-3’53”
4’08”-4’02”-(8’49”給水含む)-
3’52”-(4’22”給水含む)-
4’28”-4’28”-4’13”
TOTAL 8’10”-3’52”-13’10”
※電車遅れの為、2-1-3
4’44”-5’04”-4’47”-(7’47”給水含む)-
4’32”-4’37”-(7’50”給水含む)-
4’07”
TOTAL 14’36”-9’09”-4’07”
4’44”-5’04”-5’00”-(7’33”給水含む)-
5’03”-5’20”-(6’35”給水含む)-
4’46”
TOTAL 14’49”-10’23”-4’46”
で、最近のおきまり～(笑)
参加されたみなさん、お疲れ様でした。
走るには良い気候になってきたせいか、夏場の成果がそろそろ。
楽しみですね♪
そして、終わった後は、久しぶりにしゃぶしゃぶ食べホー(*^^)v
いやー、食った食った(*´з`)フー
おしゃべりにも花が咲いていたし、今日もみなさん一日ありがとうございました。
さて、舎人での練習会も、来週の練習会を残すのみ。
残念だけど、1年間は辛抱して、ドサ回り…。
ということで、来週の練習会アフターはBBQじゃ(*・∀-)ｂ