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先週とは打って変わってどんより空。
競技場に着くと、運動会の練習かな？小学生たちと、夏休み最後と思われる大学生たちが続々と。
そして、また芝刈りやってるし…（＿＿：）
今日も色々あって参加者少な目。
まずはストレッチとドリルを入れつつアップジョグ。
今日のメニューは、400m×15。
設定は、1’45”前後
つなぎは200mジョグ。
5本毎に給水を入れる。
曇ってる分、だいぶ走りやすいが、まだ9月、このペースで少し走るとやはり暑いσ(￣∇￣;
今日は2年前から参加している人、今年の1月から参加している人2人という構成だったけど、みなさんこのメニューにもずいぶん慣れて、15本という本数だが、ほぼほぼ設定通りのタイムでコンスタントに本数を重ねる。
このメニューの時、参加してくれている人によく言われる言葉がある。
「400m×15なんて、一人では絶対途中でやめちゃうけど、みんなでやるからできるんですよね」って。
みんなと一緒に切磋琢磨しながら練習すれば、誰でもできるようになるし、
タイムを見れば自分の成長がわかるはず(*・∀-)ｂ
1’42”-(1’39”)-1’46”-(1’34”)-
1’43”-(1’32”)-1’46”-(1’32”)-
1’45”-(3’27”給水)-
1’45”-(1’41”)-1’44”-(1’36”)-
1’42”-(1’50”)-1’43”-(1’36”)-
1’42”-(3’42”給水)-
1’40”-(1’40”)-1’38”-(1’40”)-
1’36”-(1’56”)-1’26”-(2’05”)-
1’22”
1’42”-(1’39”)-1’46”-(1’34”)-
1’43”-(1’32”)-1’46”-(1’32”)-
1’45”-(3’27”給水)-
1’45”-(1’41”)-1’44”-(1’36”)-
1’42”-(1’50”)-1’43”-(1’36”)-
1’42”-(3’42”給水)-
1’40”-(1’40”)-1’38”-(1’40”)-
1’36”-(1’56”)-1’28”-(2’03”)-
1’23”
1’42”-(1’39”)-1’46”-(1’34”)-
1’43”-(1’32”)-1’46”-(1’32”)-
1’45”-(3’27”給水)-
1’45”-(1’41”)-1’44”-(1’36”)-
1’42”-(1’50”)-1’43”-(1’36”)-
1’42”-(3’42”給水)-
1’41”-(1’39”)-1’42”-(1’36”)-
1’45”-(1’47”)-1’45”-(1’46”)-
1’44”
ということで、今日も良い練習になったのではないかな。
で、ランチは天府楼。
しばらく来なくなると思うと寂しいような気も(笑)
