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今週の舎人公園陸上競技場は、近隣の中高生がいっぱい。
一部大学生もちらほら。
そんな中、密かに平均年齢をあげている颯走塾メンバー(≧▽≦)ノ
今日の予想最高気温は34℃。
思い起こせば、この8月は、雨(25℃)-晴(37℃)-雨(23℃)-晴(34℃)と、1週おきに気候が違う。
幸い、クロカンの日は晴れて、メニューの大幅変更は今までないが、来週はどうかな？
ということで、今週の足立区舎人公園マラソン練習会。
北海道マラソン直前ということで、メニューは刺激入れの、1,000m×5-7。
しかし、参加者の中に北海道マラソン参加者はゼロσ(￣∇￣;
それはそれとして、いつも通り、ストレッチをしてアップへ。
しかし、人が多くて、いつもは大外まわるが、今日は3-4コースあたりをグルグル。
そして、本練習。
気温も高いので、設定は4’30”/kmで様子見(レストは200m)
アップの時、北風がそこそこあったので、向上面を走る回数が多いよう、スタートは0地点からにする。
給水は3本、2本後。
唯一気になるのは熱中症。
日が出ると、途端に暑くなるので、5本で終わるか、7本走るかは、その時の状況次第ということにして、練習スタート！
先週末頑張り過ぎて、前腿膝上あたりが痛い(＞_＜)
それを隠すために頑張り過ぎたのか、それとも横を走るHさんのペースに合わせたのか微妙なとこだが、1本目から、設定以上の好タイム。
まぁ、タイミング良く、太陽が雲に隠れてたんだけど(*^^)v
レストが長くなり過ぎないようにしながら、さらに2本走って給水タイム。
願いもむなしく、3本目からお日様登場になりましたが…（＿＿：）
いつもより長めの給水時間でリフレッシュ♪
4本目、リセットしたら足が重い…σ(￣∇￣;
雲の切れ間で日が陰る気配もないし、みなさん顔を真っ赤にして走っているので、今日は5本で終了することに。
ということで、フリーとはいかないまでも、ラストはみなさんしっかりとビルドアップ！
タイム的には、こんな感じでした～。
4’23”-(1’32”)-4’23”-(1’35”)-
4’20”-(1’32”+5’31”)-4’14”-(1’57”)-
4’10”
4’23”-(1’32”)-4’21”-(1’37”)-
4’19”-(1’33”+5’31”)-4’14”-(1’57”)-
4’11”
4’23”-(1’32”)-4’23”-(1’35”)-
4’20”-(1’32”+5’31”)-4’14”-(1’57”)-
4’11”
お手伝いを兼ねて、時々参加してくれる、マスターズ60代日本記録のN田さんは、物足りないということで、さらに2本を3’35”-3’32”と、流石。ここまではジョグかぁ～。
お帰りを待って、トラック大外2周まわってコンビニへ。
ほんとは、トラックグルグルしたくなかったけど、コンビニ行くと帰りは歩くパターンが多いので、その分見越して先に2周してダウンジョグ補填。
セブンイレブンで買い物して表に出たら、雨降ってきやがった…(＞_＜)。
ということで、早々に退散し、本日の練習も終了♪
参加されたみなさん、暑い中今日もお疲れ様でした！
で、今日は中華に。
食欲はないが、飲み物だけは多い…(笑)
