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「明日は早起きして、競技場までジョグで行こう」
そう思っていたはずなのに、まさかの寝坊Σ(￣[]￣;)!
というのも、いつもなら4時過ぎには明るくなっているので、まだ暗いからいいだろうと呑気に構えてた。
5時半なのに暗い…。
と思ったら、雨降っとるやないかい！
仕方ないので、時間をずらして公共交通機関で舎人入り。
一応、9時以降はお天気回復する予報なので、練習会は問題ないだろうとたかをくくってた。
9時に着いてみんなを待つが、雨の止む気配はない。
でも、幸い定刻9:30には止んだので、ストレッチをしてアップジョグ開始。
と思ったら3周した辺りからまたポツポツと。
合羽着ときゃよかった…(＞_＜)
結局降ったり止んだりを繰り返し、アップが終わる頃にはTシャツびちゃびちゃ。
雨の止む気配は無いが、今日は、3,000m + 2,000m + 1,000mと距離も長めなので、先週、先々週のような暑さよりはまし！と開き直って、0地点からスタート！
2グループに分かれて、3,000mの設定ペースは、4’40”/kmと5’00”/km、2,000mはそれぞれ10秒up、1,000mはフリー。
※つなぎは、600m、400mで給水あり。
本当は集団で走りたかったけど、4’40”/km組の3,000mは、それぞれにおまかせしてみた。
ただし、次の2,000mは10秒上げてもらいますから～(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
雨は止まないが、みなさん2,000mも、ほぼほぼ10秒アップでこなし、お楽しみの1,000mフリーヾ(*´∀｀*)ﾉ
さすが颯走塾の練習会に3ヶ月以上参加されている方達。
ラストもきっちり上げて走り切りました
しかも、気温が低かったせいか、タイムは先週より良い(*^^)v
ちなみにこんな感じ。
4’23”-4’20”-4’23”-(2’49”200jog+2’58”給水+3’36”400jog)-
4’12”-4’14”-(4’20”給水+3’47”400jog)-
4’02”
4’33”-4’37”-4’27”-(2’18”200jog+2’58”給水+3’36”400jog)-
4’19”-4’25”-(4’02”給水+3’47”400jog)-
4’05”
5’03”-4’57”-4’52”-(2’02”200jog+1’58”給水+3’36”400jog)-
4’46”-4’50”-(3’10”給水+3’47”400jog)-
4’28”
5’04”-5’01”-4’50”-(1’59”200jog+1’58”給水+3’36”400jog)-
4’52”-4’46”-(3’07”給水+3’47”400jog)-
4’32”
そして、今週もハイタッチ(笑)
雨の中、みんな頑張ったね(^_-)-☆
本練習終わっても雨は止まず、今週はコンビニなしのトラック5周ダウンで終了。
そして今週も、天府楼。
しかし今日はあまり喉も乾いていないので、飲みみ放題のドリンクバーでも水分補給は少な目。
毎週行っている人間には、正直飽きてきたわ～（＿＿：）
さて、今週末は「中級者向け赤坂御用地外周10-13kペース走&ビアガーデン」
おかげさまで満員御礼(*’▽’)
週末もしっかり走りましょう(-ω-)/
そういえば、開発中の舎人公園A地区も舗装されたりで、かなり完成に近づいてきました。
一部だけどね(笑)
