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7月最初の練習会。
台風3号が週末にできた関係で、雨の予報もあったけど、無事過ぎ去る(*^^)v
ということで、ここ2週ほど雨のため、バスや歩きでしか舎人公園陸上競技場まで行けなかったので、久しぶりに北千住からジョグしてみる。気温、湿度共に高く、競技場到着時には絞れるほどの汗σ(￣∇￣;
青空の中の練習会は久しぶりということもあり、今日はいい画が撮れそうだ。
いつものようにアップジョグ。
途中パラっときたりしたが、終わる頃には強い日差しが…
本日のメニューは、短い距離でのインターバル、(200m + 400m) × 10。
夏場の定番メニューです。
過去の実績から、参加者みなさんの走力を考慮して、設定は0’44”-1’40”と0’48”-1’48”。
この時期は湿度も高く、熱中症も気になるので、一応4セット毎に給水を入れる予定で、練習スタート！
4セット終わったところで予定通り給水を入れる。
今年初となる氷も投入♪
リセットして、5セット目へ。
みんな黙々と走っているが、今日の暑さはヤバいわーということで、7セット目が終わったところで、給水。
※個人的にあと1本もちそうになかったのでσ(￣∇￣;
その後2セットこなして、ラスト1セット頑張れるよう、更に給水。
水かぶりも、これからは毎週見る光景ですな。
注:写真左側の裸の人は関係ありません(笑)
最後の1セットもきっちり走りきり、大幅に落ちることもなく10セット。
30℃超えと、きつい環境だったにもかかわらず、ほぼほぼ予定通りで、無事練習終了～。
みなさんのタイムはこんな感じでした(-ω-)/
0’42”-(1’39”)-1’32”-(1’51”)-
0’43”-(1’51”)-1’29”-(1’57”)-
0’42”-(1’55”)-1’28”-(2’00”)-
0’41”-(2’36”)-1’26”-(4’42” 200jog&給水)-
0’42”-(1’51”)-1’29”-(2’08”)-
0’43”-(2’02”)-1’28”-(2’14”)-
0’42”-(2’07”)-1’26”-(5’13” 給水&200jog)-
0’43”-(2’02”)-1’27”-(2’27”)-
0’41”-(2’07”)-1’26”-(6’06” 給水&200jog)-
0’43”-(2’04”)-1’24”
0’42”-(1’39”)-1’32”-(1’51”)-
0’43”-(1’51”)-1’29”-(1’57”)-
0’42”-(1’55”)-1’28”-(2’00”)-
0’41”-(2’36”)-1’26”-(4’42” 200jog&給水)-
0’42”-(1’51”)-1’29”-(2’08”)-
0’43”-(2’02”)-1’28”-(2’14”)-
0’42”-(2’07”)-1’26”-(5’13” 給水&200jog)-
0’43”-(2’02”)-1’27”-(2’27”)-
0’41”-(2’07”)-1’26”-(6’06” 給水&200jog)-
0’43”-(2’04”)-1’27”
0’43”-(1’37”)-1’37”-(1’47”)-
0’44”-(1’49”)-1’34”-(1’56”)-
0’43”-(1’55”)-1’34”-(1’55”)-
0’44”-(1’52”)-1’34”-(4’34” 200jog&給水)-
0’44”-(1’49”)-1’35”-(2’02”)-
0’45”-(1’59”)-1’33”-(2’08”)-
0’44”-(2’05”)-1’33”-(5’06” 給水&200jog)-
0’46”-(1’58”)-1’33”-(2’21”)-
0’44”-(2’07”)-1’33”-(5’59” 給水&200jog)-
0’44”-(2’04”)-1’30”
0’43”-(1’37”)-1’36”-(1’48”)-
0’44”-(1’49”)-1’34”-(1’57”)-
0’44”-(1’55”)-1’34”-(1’55”)-
0’44”-(1’52”)-1’34”-(4’34” 200jog&給水)-
0’46”-(1’47”)-1’37”-(2’00”)-
0’47”-(1’58”)-1’35”-(2’06”)-
0’45”-(2’04”)-1’34”-(5’05” 給水&200jog)-
0’48”-(1’57”)-1’35”-(2’19”)-
0’45”-(2’06”)-1’34”-(5’59” 給水&200jog)-
0’45”-(2’03”)-1’31”
0’44”-(1’36”)-1’38”-(1’45”)-
0’46”-(1’47”)-1’38”-(1’53”)-
0’46”-(1’52”)-1’37”-(1’51”)-
0’46”-(1’49”)-1’40”-(4’28” 200jog&給水)-
0’48”-(1’45”)-1’45”-(1’52”)-
0’51”-(1’53”)-1’41”-(2’00”)-
0’47”-(2’02”)-1’42”-(4’57” 給水&200jog)-
0’52”-(1’53”)-1’45”-(2’09”)-
0’52”-(1’59”)-1’52”-(5’40” 給水&200jog)-
0’53”-(1’56”)-1’43”
0’47”-(1’33”)-1’44”-(1’40”)-
0’49”-(1’44”)-1’43”-(1’48”)-
0’49”-(1’49”)-1’43”-(10’30” jog&給水)-
0’48”-(1’45”)-1’45”-(1’52”)-
0’48”-(1’56”)-1’41”-(2’00”)-
0’49”-(2’00”)-1’47”-(11’32” 給水&jog)-
0’49”-(2’03”)-1’45”-(5’47” 給水&200jog)-
0’50”-(1’59”)-1’42”
※後半タイムが落ちるのを防ぐため、2本減らして、長めリカバリーを入れる
※スゴイ数字の羅列になっていますが、みなさんのがんばりの記録なので…
終わった後は、ダウンを兼ねてコンビニまで。
冷たいドリンクやらアイスで火照った体をクールダウン。
夏練習アフターはやっぱりこれだね(^_-)-☆
お天気も良かったので、今日は公園の東屋で、お花見以来の青空ランチを楽しんだのでした～(*´∇｀*)
