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風がなくて暑い。
いつものように、ジョグで舎人公園陸上競技場まで行くも、信号待ちで、汗ダラダラ…（＿＿：）
トラックでは今日も子供たちが、運動会の練習かな？
そして、ノースリーブでの参加者が大半。
もうこんな季節か。
アップはいつも通り。
の、はずだったが、GPSの測定距離が短い。
1周誤ったか…(＞_＜)
まぁ、それはそれとして、今日の練習メニューは、1,000m×5-7(レストは200mジョグ)
設定ペースは、4’30”と4’50”。
今週末、大会の人は、5本。
それ以外の人は、5本ペースで走って、ラスト2本はフリー。
ただし、フリー2本は、1本目より2本目を速いタイムで走るように指示(￣▽￣) ニヤ
まるで、真夏と同じなので、3本毎に給水。
そして私事ですが、今年初めて水を被りました(*・∀-)ｂ
で、みなさんのタイムはこんな感じでした～♪
4’27”-(2’02”)-4’28”-(2’24”)-4’27”-(4’16”給水)-
4’27”-(2’35”)-4’25”-(2’40”)-3’43”-(5’02”給水)-
3’41”
4’29”-(2’00”)-4’29”-(2’23”)-4’28”-(4’15”給水)-
4’28”-(2’35”)-4’26”-(2’39”)-4’12”-(4’33”給水)-
4’01”
4’28”-(2’01”)-4’29”-(2’23”)-4’28”-(4’15”給水)-
4’28”-(2’35”)-4’26”-(2’39”)-4’04”-(4’42”給水)-
4’04”
4’40”-(1’48”)-4’44”-(2’08”)-4’49”-(3’54”)-
4’51”-(2’12”)-4’52”
※週末大会のため5本(1本目オーバーペース)
今日もかなり良い練習ができました。
気温と湿度を考えれば、最高のパフォーマンスだと思うので、自信を持ってくださいね(^_-)-☆
ダウンは、トラック外の芝生部分を逆回り4周。
※5周したつもりだったが、アップに続き、こちらも1周足りなかった…（＿＿：）
そして、今日のランチ。
中華はやめて竹ノ塚のガストへ。
暑い日の練習アフターは、やはり肉だな(笑)
今週末は、奥武蔵や、柴又とウルトラマラソンの大会が開催されますね。
颯走塾のメンバーも走るようなので、暑いだろうけどみなさん完走目指して頑張りましょう(-ω-)/