Posted on
朝起きると、雨が降っている。
でも、わかっていたことなので、予定通り。
今日のメニューは、5,000m×3。
前回は強風の中。
今日は、この時期としては気温も低くて、まさに絶好のコンディションヾ(o´∀｀o)ﾉ
Yahoo!の天気予報では、9時過ぎは曇り予報だったし、持っているはず(*・∀-)ｂ
西新井に着いても雨が降っていたので、バスで行ったら、9時到着。
誰もいない舎人公園陸上競技場のベンチでポカーンとしながら、みんなを待つ。
そういえば、前回雨で寒かった日もこんな感じの事あったな…。
練習開始の9:30。
雨は止んでいる。
これは予定通り。「晴男万歳」だし(笑)
ただ、意外と肌寒い(>_<)。
アップはいつも通り、ドリルをいれてのトラック大外11周。
途中時折霧雨が降ったが、湿度も高く蒸し暑いので、逆に良かった。
で、本練習。
前回3月にこのメニューをやった時は、、24分半位、26分位の2グループに分けたので、今日も同じく速い方は24分半程度(レストは600mジョグ)
遅れてきた方は、2本目から参加で設定5’20”/km。
今日は南風ということもあり、時折降る雨が強くなったりして、最後の直線で向かい風も合わさってという展開は避けたかったので、0地点からスタート！
スタート直後はいつもより、ゆっくり目に引っ張る。
ただ、体の切れがイマイチだっただけとも(笑)
1本毎、600mジョグの後、スタート前に給水。
長く練習会に参加してくれているみなさんは、もう慣れてるけど、この時期湿度の高い時は熱中症に要注意です。
で、みなさんのタイムは、こんな感じでした(-ω-)/
設定5’00”弱グループ
4’53”-4’54”-4’55”-
4’51”-4’53”-(8’21”)-
4’53”-4’52”-4’58”-
4’51”-4’52”-(8’38”)-
4’56”-4’48”-4’43”-
4’43”-4’10”～4’38”
TOTAL 24’28”-(8’21”)-24’29”-(8’38”)-23’21”～23’51”
設定5’20”グループ
5’19”-5’22”-5’18”-
5’09”-4’54”-(7’04”)-
5’10”-5’05”-5’07”-
5’07”-4’55”-(1’27”)
TOTAL 26’03”-(7’04”)-25’26”
前半は時折霧雨に見舞われる場面もあったけど、後半は雨も止み、気持ちよく走れたんじゃないかなぁと思います。
参加人数も多かったし(*・∀-)ｂ
ダウンは、トラック大外5周で終了。
雨の後ということもあり、芝生は遠慮(笑)
みなさん、今期最後の5,000m×3、お疲れ様でした(^_-)-☆
ランチは先週に続いて、今週も中華。
飽きてきたので、来週は他にしよぉっと…”φ(・ェ・o)~メモメモ
