Posted on 2017/03/01

今週の舎人公園マラソン練習会は、男性比率高し。
そして、距離こそ違えど、6人中5人が来週末に行われる古河はなももマラソンに参加するというメンバー構成。
みんながんばるなぁ～σ(￣∇￣;

メニューはクロカン&ヒル3,000m×3 + 1,000m。

いつものように陸上競技場で、ドリルを入れたアップを5kmくらい行った後、公園側へ。

クロカン&ヒルの設定は、5’00”～5’30”
(レストは1’30”ジョグでつなぐか給水するかは自由)

まずは不整地コースを走る。
夏場は草ボーボーだけど、この季節は走りやすい。
ただ、今日の男性陣は180cmオーバー？の背の高い人ばかりなので、枝にぶつからないか心配。

たまたまだったけど、男性陣のTシャツは信号みたいで、目立つ(笑)

その後、アスファルトで舗装されたヒルコースのアップダウンを。

1本目は大丈夫でも、2本、3本と本数を重ねると、だんだん息切れしてきて、これがよい練習になる(*・∀-)ｂ

で、ここからが本番(笑)

トラックに戻り、1,000mフリー。

別大で2時間50分切りを達成した方から、サブ4ランナーまで、タイムはまちまちだったけど、2月にこのメニューをやった女性陣はクロカン&ヒルを含め、前回よりタイムが上がっていました(*^^)v

みなさんのタイムは、こんな感じ。

Sさん
15’11”-(01’31”)-14’47”-(02’00”)-14’14”
1kmフリー　03’08”

Yさん
15’11”-(01’31”)-14’47”-(02’00”)-14’14”
1kmフリー　03’45”

Hさん
15’12”-(01’30”)-15’09”-(01’38”)-15’26”
1kmフリー　03’49”

Mちゃん
15’12”-(01’30”)-15’09”-(01’38”)-15’26”
1kmフリー　04’29”

アップの時も、ダウンの時も、いつもマラソンの話を色々しながらジョグしてるけど、今日は東京マラソンの反省と、来週のサンスポ古河はなももマラソンに向けての話題が多かったようです(^_-)-☆

そして今週もランチは天府楼で中華。
他に食べるところが少ないからなんだけど…(>_<)

でも、今日は副菜が多かった(*´▽｀*)

来週末は、うちのメンバーのほとんどが大会ということもあり、(3,000m + 1,000m) × 2でレース前の刺激入れ。

古河はなももマラソンだけでなく、名古屋ウィメンズや板橋シティなど、マラソンシーズンはまだまだ終わっていませんよ。
納得のいく走りができるよう、今月も練習頑張りましょう！

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クロカン